loading image
blog default

كيف نحمي أنفسنا من السرطان؟

Admin قبل 3 اشهر

إبدأ من نفسك تصنع فرقا في صحتك


💚
 - أنت مُدمن وجبات سريعة : قرر الآن أن تخفف منها قدر المستطاع ومحاولة البحث عّن البدائل الصحية

 - طَعَامِك أساسه الدهون مثل " السمن البلدي " : إستبدله أو خفف وإستخدم الدهون النباتية

 - تأكل اللحوم بكثرة : خفف من اللحوم فبدل يومياً ، قم بتنظيم ذلك إلى مرة واحدة بالإسبوع.

 - الأرز هو المكون الأساسي لوجباتك : لون مائدتك بالخضار الملونة المطبوخة بطريقة سليمة

 - تأكل الكثير من الشيبس والشوكولا ، إستبدلهم بالفاكهة والأعشاب المحتوية على مضادات ضد الأكسدة

 - حياتك تعج بالفوضى وتسبب لك ضغط نفسي : إبدأ بترتيب حياتك ونظمها وخفف من المهام التي لا فائدة منها

 - حركتك قليلة ، تعتمد على السيارة في كل شيء : عود نفسك على المشي والحركة ولو نصف ساعة يوميا ، بدل من المصعد إستعمل السلالم ، بدلا من التمشي في المولات والأماكن المغلقة.. إمشي في الهواء الطلق

 - تعشق الحلويات : لا بأس ، لا تحرم نفسك منها لكن بدلا من كل يوم إجعلها مرة في الإسبوع .

 -أنت مُدمن تدخين وأرجيلة : إبتعد وحالا عّن هذه السموم ، كن شجاعا وذا إرادة قوية وإنتصر على وحش السموم الذي يسيطر على عقلك، وإبدأ عهداً جديداً بإستنشاق الروائح العطرة .

 - رتب يومك وإنعم بالنوم المريح ليلاً ، ولا تعكس ساعة جسمك البيولوجية وتعاندها فتنعكس سلبيتها عليك ..

✅- - إبتعد عّن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة واستبدلهم بالعصير الطبيعي ، وإشرب الكثير والكثير من الماء.

 - أنت تشعر بالملل والإكتئاب : إشغل نفسك بعمل تطوعي يشعرك بالسعادة ، حيث هرمونات السعادة جنود مجهولة في جسدك وتحارب من أجل صحتك .

 - أنت تستخدم الكيماويات كثيرا في حياتك !، توقف وإتجه إلى البحث عّن المواد الأكثر أمانا خصوصا في مواد التنظيف والتجميل ..


بقلم💚
د. علياء كيوان
دكتوراة في بيولوجيا السرطان الجزيئية 
جامعة هايدلبرغ- مركز السرطان الألماني 


0
profile-img

انشر تعليق